Не заважайте собі жити. 10 ознак насильства над собою
Насильство має багато облич, воно не тільки фізичне. У безлічі проблем та питань, які кожного дня доводиться вирішувати, особливо зараз, ми забуваємо про себе і чинимо насильство над собою. Забуваємо про свої потреби та самоповагу, виконуємо нецікаву роботу, багато працюємо і повноцінно не відпочиваємо, перебуваємо у постійному стресі та очікуванні покращення та змін. І от, непомітно для себе, ми втрачаємо сон та апетит, прокидаємось втомлені, вже нічого нас не цікавить, ми забуваємо про дозвілля та спілкування з друзями, відчуваємо тривогу та набуваємо купу нервових розладів. А потім прямуємо до фахівця з єдиною скаргою – «Ой, щось мені зле…»
Проблема насильства над собою не нова. Над її вирішенням працюють багато фахівців по всьому світу. До вашої уваги 10 варіантів насильства над собою за дослідженнями класика світової психотерапії Дженей Уайнхольд, на які варто звернути увагу і почати цінувати себе:
• Занадто багато працювати
• Надто мало спати
• Занадто багато їсти або випивати
• Залишатися у нездорових відносинах
• Піддаватися занадто великим вимогам інших людей
• Братись за надто велику кількість проєктів
• Порівнювати себе з іншими
• Постійно жертвувати особистим часом: бути у доступі для роботодавця у вільний від роботи час або ніколи не відмовляти у допомозі іншим
• Занадто часто говорити «так» тому, чого ви не хочете
• Занадто рідко говорити «так» тому, що ви насправді бажаєте
Бережіть себе, зробіть своє життя щасливим!