Вивчаємо свій стан та позитивно ставимося до власного життя
І знову про стрес – стан, який заважає жити, руйнує нас зсередини, тримає у напрузі, іноді так, що без допомоги фахівця не обійтися. Але з досвіду психологів нашої команди, які кожного дня спілкуються з жінками, є дієві та прості речі, здатні покращити загальний стан та по-іншому поставитися до свого життя.
Для нормалізації психіки потрібне відчуття, що ви можете контролювати хоча б якусь частину свого побуту. Тому не можна відмовлятися від звичних дій та щоденних ритуалів.
• приймайте душ, як тільки випадає можливість, щоб «змити» з себе тривогу і стрес
• спіть, коли це можливо
• плачте, коли хочеться, це допомагає скинути напругу
• лайтеся, якщо це допомагає вам випустити агресію і заспокоїтися, але потурбуйтесь, щоб поруч не було людей, яких це може налякати
• виконуйте хоча б мінімальні фізичні вправи, щоб підтримувати тіло в тонусі
• за можливості займайтеся буденними речами: готуйте їжу, дивіться фільми, грайте в ігри з дітьми чи навіть з дорослими, наприклад, у монополію
• дотримуйтеся інформаційної гігієни, читайте новини декілька разів на день, а не кожні 5 хвилин
• жартуйте, переглядайте гумористичні дописи та меми на злобу дня
«Гумор – прекрасний захисний механізм психіки. Найважливіше зараз – робити свій стрес експертним. Стрес стає експертним, коли ви розумієте, як можна з ним боротися і функціонувати далі. Ви маєте навчитися опановувати себе в стресових ситуаціях, щоб залишатися підтримкою для себе і своїх близьких», – впевнена психологиня «Берегині» Юлія Острякова.