ПОРАДИ ПСИХОЛОГА: Тримаємо курс на рівновагу
Так само як безліч чинників, здатних зруйнувати наш з вами спокій, існують кілька правил для підтримки здорового тіла і духу, виконання яких під силу кожному з нас. Важливо розуміти, що усі поради для подолання стресу, суперефективні у мирний час, а от у воєнний час їх дія суттєво обмежена та має знижену ефективність. Однак, за можливості їх використати, застосовуйте для себе чи своїх близьких усі можливі способи подолання стресу, для зменшення його наслідків. Робіть це зі розумінням, що треба більше часу та терпіння, більше зусиль та ще більше любові до себе й до тих, хто поруч. То що ж потрібно аби психічний стан був у нормі?
– Здоровий сон, режим дня та відпочинок
– Відмова від шкідливих звичок (паління, зловживання алкоголем, соціальними мережами в режимі 24/7).
– Фізична активність та активність протягом дня.
– Збалансоване харчування.
– Хобі та захоплення.
– Спілкування з цікавими і позитивними людьми.
– Уміння і можливість виговоритися.
– Піклування про себе та не ігнорування причин поганого самопочуття і стресу.
Іноді задля збереження психічного здоров’я варто звернутися за психологічною підтримкою. Якщо ви спостерігаєте у себе наведені ознаки психологічних негараздів, варто звернутись за фаховою допомогою.
– Якщо Ви почуваєте себе нещасливим.
– У вас тривалий час поганий настрій, нічого не хочеться робити, переважають негативні думки про себе, інших людей та світ.
– Підвищена тривожність.
– Маєте труднощі у стосунках з батьками, друзями, колегами та коханими
– Пережили психотравмувальну подію, не можете впоратися з тяжким досвідом та знайти сили жити далі.
– Почуваєтеся розгублено, вам важко обрати свій життєвий шлях, не розумієте чим хочете займатися тощо.
Бережіть себе та своїх близьких!