Консультація психолога. Шукаємо опору разом
Розвантажити емоції, виговоритись у безпечному просторі, усвідомити свої почуття і знайти їхнє коріння, навчитись справлятися зі стресом (іноді навіть через тілесні практики чи дихання), відновити опору на себе, свою ідентичність та самооцінку, розробити стратегії адаптації на новому місці – все це можна зробити поряд з психологом.
Команда досвідчених психологів Маріупольська Асоціація Жінок Берегиня проводить регулярні групові, індивідуальні та онлайн консультації для жінок ВПО, які через війну втратили будинки, майно та звичне оточення, які потрапили у соціальну ізоляцію, яких не полишає відчуття тривоги, депресії або ПТСР, які постраждали від домашнього чи фізичного насильства. Звичайно ж психолог не «лікує» як лікар хворого, а допомагає самостійно знайти сили, зрозуміти себе і рухатись далі.
А що робити, коли нема можливості або бажання йти до фахівця? Є декілька порад для самодопомоги:
• Писати емоційний щоденник, виливати думки на папір – це очищує. Навіть 10 хвилин на день допомагають впорядкувати хаос у голові.
• Тримати фізичну активність. Прогулянки, йога, навіть легкі вправи допомагають зменшити тривожність, бо активується тілесна частина нервової системи.
• Бути поруч з людьми, які підтримують. Це критично важливо для психіки. Навіть онлайн-зустрічі з близькими допомагають.
• Використовувати дихальні техніки та медитацію. Дихання або проста усвідомленість «я тут, я зараз, я в безпеці» допомагають заземлитись та заспокоїтись.
• Користатися консультаціями онлайн
Бережіть себе. І пам’ятайте – ми завжди поруч!