Захисні механізми психіки під час стресу
В Івано-Франківську відбувся психологічний тренінг з вивчення захисних механізмів психіки та персональної адаптації під час стресу. Існує декілька найпоширеніших механізмів, які автоматично спрацьовують у людини, аби допомогти зменшити внутрішню напругу, викликану стресом, тривогою чи конфліктом, зберегти психічну рівновагу. Фахівці стверджують, що ці механізми можуть як допомагати, так і шкодити – все залежить від того, наскільки вони адаптивні та як часто застосовуються. Ось деякі з них:
• Заперечення – коли людина відмовляється визнавати існування проблеми або реальність загрозливої ситуації, ігнорує серйозність діагнозу, сподіваючись, що «все якось мине».
• Раціоналізація – логічне пояснення неприємної ситуації аби уникнути емоційного болю.
• Проєкція – приписування своїх почуттів або думок іншим людям.
• Регресія – повернення до більш раннього, дитячого способу поведінки, коли дорослий у сильного стресу починає плакати або закривається від усіх.
• Ідентифікація – несвідоме ототожнення себе з кимось сильнішим або успішним.
• Витіснення – несвідоме «забування» болючих спогадів або думок.
• Сублімація – перетворення деструктивних імпульсів на соціально прийнятну діяльність.
• Заміщення – перенесення емоцій з однієї ситуації або людини на іншу, більш безпечну.
У дружній та спокійній атмосфері, через використання різних технік, рольових ігор та вправ, які створила під час заняття фахівчиня Маріупольська Асоціація Жінок Берегиня, учасники навчилися розпізнавати різні види захисних механізмів, дізнатися про вплив кожного з них на подолання негативних наслідків стресу, навчилися правильно дихати аби опановувати панічні атаки та занепокоєння.
На додаток до заняття було проведено майстер-клас з інтуїтивного малювання. Це така цікава вправа, коли малюєш не за планом, а за відчуттям, коли рука рухається вільно, без цензури, критики чи очікувань щодо результату. Це дієвий інструмент для роботи з підсвідомістю, бо через малюнок можуть проявлятись глибинні емоції, переживання та конфлікти. А ще це спосіб самопізнання. Коли малюєш без логіки та чіткої теми, часто виявляєш щось нове про свої потреби, страхи, бажання та краще пізнаєш себе.
***
Робота з ВПО реалізується в рамках проєкту «Психосоціальна підтримка та психічне здоров’я (MHPSS) як основа для відновлення та зміцнення суспільства» Фундацією HumanDoc (республіка Польща) та Маріупольська Асоціація Жінок Берегиня. Проєкт фінансується програмою польського співробітництва з розвитку Міністерства закордонних справ Республіки Польща.