Зірка почуттів: як пізнати себе
У світлі м’якого денного світла, за великим столом зібралися жінки, кожна з яких тримала в руках аркуш паперу, фарби та пензлі. Саме так розпочалося арт-терапевтичне заняття за методикою німецького психолога Удо Баєра «Зірка почуттів» – унікальний спосіб пізнати власний емоційний світ. Ця методика універсальна, її можна використовувати як для першого знайомства з емоціями, так і для глибшої роботи з внутрішніми станами. Вона не діагностує, не оцінює, а лише відображає, що людина відчуваю саме зараз.
Спочатку учасниці обирали почуття, потім шукали до кожного антонім – щоразу індивідуальний, без «правильних» чи «неправильних» відповідей. Далі кожна з жінок обирала ті пари емоцій, з якими хотіла б працювати. Коло на папері ділилося на сектори – по одному на кожну пару. У зовнішньому кільці секторів писалися назви емоцій, а внутрішній простір заповнювався кольорами, відтінками чи візерунками. Без символів – лише візуальна мова кольору.
В результаті обговорення з’ясувалося, які почуття виразити легко, а які складно, як часто ми відчуваємо злість та як рідко дозволяємо собі радість, що кожне почуття важливе, навіть те, що раніше здавалось негативним.
«Зірка почуттів» – більше, ніж малюнок. Це мандрівка у власний емоційний всесвіт, де кожне почуття – це ресурс. І в груповому форматі ця подорож особливо цінна: вона не лише об’єднує, а й допомагає побачити свої емоції під новим кутом.
Хочете спробувати? Просто візьміть аркуш, олівці та зазирніть у себе.