Консультація психолога: Як відновитися після тривожних подій
Після тривожної ночі, обстрілів чи новин, що вибивають з рівноваги, тіло й психіка працюють на межі. У такі моменти важливо не вимагати від себе «бути сильним», а дати собі час на відновлення. Простими, але дієвими кроками можна повернути відчуття контролю й безпеки.
• Не вимагай від себе багато. Сьогодні – не звичайний день. Ти не ледача людина, ти просто пережив стрес.
• Помий обличчя, випий щось тепле. Це дрібниці, але тіло заспокоюється через просте й знайоме.
• Поїж. Навіть трохи. Їжа це сигнал безпеки для нервової системи.
• Порухайся. Потягнись, пройдися, розітри руки. Це допоможе зняти напругу.
• Не лізь одразу в новини. Спочатку заспокой себе. Потім – усе інше.
• Якщо хочеться плакати або трусить – це нормально. Тіло розряджається. Не стримуй його.
• Скажи собі: я в безпеці, я упорався. Бо це правда.
• Поговори.З кимось, хто тебе не оцінює. Хто просто буде поруч.
Війна не закінчилася, але ми живі. І кожен ранок після ночі з обстрілами – це вже перемога. Тиха, щоденна, внутрішня.
Тримаймося. Підтримуймо одне одного.
***
Психологічна допомога – один з напрямків спільної діяльності Маріупольська Асоціація Жінок Берегиня та AMICA e.V з реалізації проєкту «Розширення можливостей жінок, травмованих війною та насильством в Україні»