ЗДОРОВИЙ ОПТИМІЗМ ТА ТОКСИЧНИЙ ПОЗИТИВ: відмінності та вплив на людину
«Сльозами горю не допоможеш, посміхнися!», «Ти повинен/повинна бути сильною», «Тобі ще пощастило, а ось в інших…», «Думай позитивно, і все зміниться, все буде добре!», «Та й так усе непогано», «Головне, залишились живі…». Ці, чи подібні вислови чула переважна більшість переселенців, коли через війну та евакуацію опинялася у незнайомому місті або селі, в іншій країні, серед незнайомих людей. Та чи стало легше сприймати зміни у своєму житті після такої «підтримки»? Це прояв емпатії, співчуття, здоровий оптимізм чи токсичний позитив?
«У своїй практиці я часто спостерігаю тенденцію, що деякі люди намагаються в будь-який спосіб уникати негативних емоцій, ховати свої переживання під маскою вічного позитиву. На жаль, така звичка стала розповсюдженим трендом, новою «духовністю», яка має не дуже позитивні наслідки», – ділиться своїми спостереженнями психологиня МАЖ «Берегиня» Юлія Острякова.
Психологиня каже, що на відміну від здорового оптимізму з токсичним позитивом може зіткнутися будь-яка людина, яка переживає важкий період, трагедію чи серйозне потрясіння. Він може бути спрямований як на інших людей, так і на самого себе. Токсичний позитив – це віра в те, що у будь-якій, навіть найважчій ситуації, потрібно обов’язково зберігати позитивний настрій. Це нав’язливий оптимізм у відповідь на будь-які проблеми, ситуації або емоції. Він може виглядати як спроби змусити людину уникати будь-яких розмов про труднощі, проблеми, біль та смуток, змушує ховати, пригнічувати та навіть соромитися негативних емоцій, не даючи людині сповна прожити та відпустити важку ситуацію.
«Він проявляється у забороні на слабкість, підміняє реальне уявним, здатен викликати почуття провини за негатив та відмовляє людину боротися. Чому люди вдаються до токсичного позитиву? Тому що декому дуже складно бачити й переносити чужий біль, і саме у такий спосіб вони його уникають. Хтось, навпаки, нездатний до емпатії та щиро вважає, що інші «драматизують». А може людина просто не вміє підтримувати та не знає, як це зробити правильно», – продовжує психологиня.
Токсичний позитив призводить до:
• Емоційного пригнічення – люди, які стикаються з токсичним позитивом, можуть відчувати, що їхні негативні емоції та переживання не є важливими
• Відчуття ізоляції – коли негативні почуття ігноруються або знецінюються, людина може відчувати себе самотньою.
• Зниження емоційного добробуту – постійне прагнення бути «на позитиві» може призводити до стресу, тривоги та депресії.
• Неправильного розв’язання проблем – ігнорування реальних проблем і труднощів може призвести до того, що ці проблеми залишаються невирішеними.
• Втрати довіри. Люди можуть втратити довіру до тих, хто постійно нав’язує позитив, оскільки відчувають, що їхні справжні почуття ігноруються або знецінюються.
На відміну від токсичного позитиву здоровий оптимізм не прагне дати на все життєствердних відповідей і зважає на контекст і стан людини, він насамперед емпатичний. Оптиміст готовий спочатку вислухати й розділити сум і біль.
«Оптимізм не є впевненістю, що «все точно буде добре», а базується на сприйнятті реальності. Ми не знаємо, як буде, але впевнені, що діятимемо ефективно, щоб було добре, – каже пані Юлія. – Пам’ятайте, що це нормально мати приємні та неприємні емоції, і важливо дбати про своє емоційне здоров’я».