Про особисті кордони та їх захист
Особисті кордони – це невидимі межі, які ми встановлюємо навколо себе, щоб захистити свій фізичний, емоційний і психологічний простір. Це як огорожа навколо нашого «Я», яка визначає, що ми готові прийняти від інших, а що – ні.
Коли ми встановлюємо особисті кордони, ми захищаємо себе від маніпуляцій, ми будуємо здорові відносини з оточенням, позбуваємось стресу та тривоги й водночас проявляємо повагу до себе та своїх потреб.
Що треба робити для захисту власних кордонів?
– Визначте фізичні межі. Усвідомте, які дотики та взаємодії вам комфортні, а які ні. Чітко повідомте: будь ласка, не торкайтеся мене.
– Визначте особистий простір. Зрозумійте, що для вас є особистим простором (кімната, робоче місце тощо). Повідомляйте про це: я надаю перевагу, щоб ніхто не входив до моєї кімнати без дозволу.
– Особистісно-енергетичні кордони. Це відстань, яку ви підтримуєте з іншими. Зазвичай комфортна відстань – на витягнуту руку. Якщо хтось підходить надто близько, скажіть: мені потрібно більше простору.
– Соціальні кордони. Беріть участь в спілкуванні лише тоді, коли вам комфортно. Не бійтеся усунутись, якщо відчуваєте дискомфорт. Ваші особисті кордони забезпечують вам комфорт і безпеку у спілкуванні, тому так важливо їх захищати.
Пам’ятайте: встановлення особистих кордонів – це процес, який потребує часу і зусиль. Будьте терплячі до себе і не бійтеся експериментувати.