Практикуємо присутність «тут і зараз»

Коли напруження накопичується день за днем, ми не одразу помічаємо, як багато його залишається в тілі. Стиснуті плечі, напружені м’язи, поверхневе дихання – тіло продовжує реагувати на стрес навіть тоді, коли ми намагаємося просто «триматися».

Саме тому психологи Маріупольська Асоціація Жінок Берегиня проводять зустрічі з жінками, під час яких не лише говорять про свій стан, а й вчаться помічати його через тілесні відчуття. Цього разу учасниці практикували техніки, які допомагають відчути опору та хоча б ненадовго сповільнитися. Поєднали м’які тілесно-орієнтовані практики, усвідомлене дихання, заземлення та mindfulness-медитацію – практику уважної присутності в моменті «тут і зараз».

Це потрібно для того, щоб:

• помічати та поступово зменшувати тілесне напруження;

• переключати увагу з тривожних думок на відчуття власного тіла й повертатися до «тут і зараз»;

• розвивати навички саморегуляції за допомогою усвідомленого дихання, сенсорної стимуляції та заземлення;

• краще розпізнавати сигнали тіла, власний емоційний стан і потреби;

• відновлювати психоемоційний ресурс у теплій та підтримуючій атмосфері жіночого кола.

#Берегиня#HumanDoc#СоціальнаАдаптація#Інтеграція#Безбарєрність#Реабілітація#ПсихосоціальнаПідтримка#PolskaPomoc